Spruch der Woche 14

Geben sie einfach ihr Bestes; mehr können Sie nicht tun.

Fragen Sie nicht, wie; fangen Sie einfach an, und tun Sie es jetzt gleich.

Die Welt wartet auf Sie.

(Harold Whaley)

Spruch der Woche 13

Die Welt ist so schön und wert, dass man um sie kämpft.
(Ernest Hemingway)

Wintersonnenwende!

Ab heute werden die Tage wieder länger!

der erste Schnee...

Pedalpower zur Kita

Icespiker

Marathon Winter

Rechtzeitig vor dem ersten Schnee haben wir die Winterspikes auf unsere Lastenräder aufgezogen. Es hat sich gelohnt! Im ersten Schnee klebte heute Morgen das Pedalpower auf der Straße, nichts rutschte!
Großartige Reifen!
(Icespiker hinten und Marathon Winter vorne)

die neuen Flyer!

schön die neuen Flyer in der Hand zu halten!

ein schönes Jahresende!

Wir wünschen all unseren Trainierenden und Freunden eine wunderschönes und erholsames Jahresende voll Freude!

Wir danken unseren starken Kettlebeller_innen und Stockkämpfern, die der Kälte und dem Regen trotzen! Ihr seid stark!

ausnahmsweise ein Spruch des Tages!

Altwerden ist nichts für Feiglinge.
(Hannelore Hoger als "Bella Block")

Spruch der Woche 12

Schweb wie ein Schmetterling, stich wie eine Biene!
(Muhammad Ali)

Spruch der Woche 11

Eine Frau, die ihren Widerstand aufgibt, geht zum Angriff über.
(Marcello Mastroianni)

Es gibt einen neuen Flyer im Postkartenformat!

Umwelthaus Jubiläumsfest 2.Juli 2011

verspätet noch ein Eindruck von unserer Präsentation auf dem Umwelthaus-Jubiläumsfest / 4tel Fest:

NEUEINSTIEG MÖGLICH! Stockkampftraining für 10-16 jährige

XSXXL: Kinder/Jugend-Training: Wir bieten Stockkampf-Training für Kinder- und Jugendliche, sowie Selbstschutztraining. Positive Aspekte des Stockkampftraining für Kinder...

Spruch der Woche 10

Die schwierigste Turnübung ist immernoch, sich selbst auf den Arm zu nehmen.
(Werner Finck)

Spruch der Woche 9

Wie wir spielen, verrät einiges über unseren Charakter;
wie wir verlieren, verrät alles.
(unbekannter Verfasser)

Spruch der Woche 8

Das Herz eines Kämpfers stirbt nie.
(Remy Bonjasky)

Kraftfrühstück oder die Leibspeise unserer Tochter

Das Bananenmüsli gibt enorme Kraft und Energie! 

"BANANEN-MÜSLI"
1 Banane, mit der Gabel zerquetschen
1 Apfel, in Gänze fein reiben
1 EL frisch geriebene Mandeln
1 EL Weizenkeime
1 TL Leinsamen
ca. 3-4 EL kleinblättrige Vollkornhaferflocken

Alles gut zermantschen und vermischen, bis eine cremige Konsistenz entsteht. Je nach Hunger reicht die Menge für 1-2 Personen.
In Annas Wachstumsphasen isst sie das tatsächlich alleine. Normalerweise teilen wir uns das zu zweit.

Spruch der Woche 7

Hindernisse sind die erschreckenden Dinge, die wir sehen, wenn wir unseren Blick vom Ziel abwenden.

(Hanah More)

NEUEINSTIEG MÖGLICH! Stockkampftraining für 10-16 jährige

NEUER KURS BEGINNT 29.11.2011

Stockkampftraining für Mädchen und Jungen (10-16 Jährige):

Das Training mit einem Stock fördert Aufmerksamkeit, Koordination und
die Fähigkeit nicht nur sich selbst, sondern auch den Stock zu
kontrollieren und zu beherrschen. Gleichzeitig macht es Spaß und
überschüssige Energien können sich entladen. Die Fähigkeit Kraft und
Energie zielgerichtet und kontrolliert einzusetzen ist eine wichtige
Grundlage im Stockkampf.
Wir werden verschiedene Angriffs- und Abwehrtechniken in
verschiedenen Höhen und Winkeln kennenlernen. Des weiteren werden
Entwaffnungstechniken erlernt und Kraft trainiert.
Beim Schnuppertraining wird vorgestellt, was euch im Kurs erwartet
und was der Unterschied zwischen einem Mähdrescher und einem
Stockkämpfer ist.

10 wöchiger Kurs, immer dienstags 16.30-17-30 Uhr, Park Sentmaring.
29.11.2011 bis 7.2.2012
Schnuppertermin: 29.11.2011
Kursgebühr: 80 €, Schnuppertermin 8 € (wird auf Kursgebühr angerechnet)
zusätzlich nötig: 1 Rattanstock (ca. 60 cm) bei uns für 12 € erhältlich

Spruch der Woche 6

In unserer Fähigkeit zu entspannen spiegelt sich unsere Bereitschaft zu vertrauen.

(unbekannter Verfasser)

Spruch der Woche 5

Wahre Größe liegt nicht in der Kraft,

sondern im richtigen Einsatz der Kraft.

(unbekannter Verfasser)

Der Herbst ist da!

Der Herbst ist da! Wir hatten viel Freude beim Training im Sonntag-Morgen Nebel! Und Anna hat die Pausen-Polenta gebraten.

Sebastian beim Keulentraining 1	Rebecca und die "Windmill"	Anna rührt die Polenta

Spruch der Woche 4

Jeder hat ein Talent;

doch selten den Mut,

seinem Talent dorthin zu folgen,

wo es ihn hinführt.

(Erica Jong)

Wooden / Iron Clubs Workshop beim "Starkmacher" in Hamburg

Detlef Romeike und die Teilnehmer des Wooden/Iron Clubs Workshop 2.Oktober 2011 (Foto Ina Hellmers)

Am Wochenende haben wir fleissig beim "Starkmacher" Detlef Romeike in der X-ess Sportschule in Hamburg-Langenhorn trainiert. Wie immer war es intensiv, stark und lehrreich und  hat viel Freude bereitet! DANKE!
Einen herzlichen Gruß auch an die netten Trainerkollegen und Mit-Teilnehmer_innen.

Spruch der Woche 3

Nur was sich bewegt, kann sich begegnen.
(Peter Rühmkorf)

Rosch HaSchanah

Schanah towah!  Gutes neues Jahr!

Outdoor Gym

Lastenrad, Pratzen, Medizinball, Kettlebells

Unser Equipment für Selbstschutztraining draussen:
Pratzen, Schlagpolster, Boxhandschuhe, Medizinball, Kettlebells, Wasser, Studentenfutter.
Alles auf dem Lastenrad an einen ruhigen Ort draussen transportiert und dann kann es losgehen!

Spruch der Woche 2

Wenn ich sechs Stunden Zeit hätte,
um einen Baum zu fällen,
würde ich die ersten vier Stunden darauf verwenden,
die Axt zu schärfen.


(Abraham Lincoln)

Stockkampftraining für 10 - 16jährige gestartet!

Der Stockkampfkurs für 10-16jährige ist diesen Dienstag gestartet!
Nächsten Dienstag (20.9.) können noch weitere Interessenten mit einsteigen.
Interessenten melden sich bitte unter untenstehenden Kontaktdaten (oder unter Termine).

Spruch der Woche 1

Nichts ist so stark wie echte Sanftheit, nichts ist so sanft wie echte Stärke.
(unbekannter Autor)

Das ist Kettlebell Training!

Dein Fokus auf das Eisen
Dein Körper bringt es in Schwung
Das Eisen nimmt Deinen gewählten Weg
und führt Dich zu Kraft und Gelassenheit.

Das ist Kettlebell Training!

Stockkampftraining für 10 - 16jährige

Warum Stockkampf für Kinder und Jugendliche?
Das Training mit einem Stock fördert Aufmerksamkeit, Koordination und die Fähigkeit nicht nur sich selbst, sondern auch den Stock zu kontrollieren und zu beherrschen. Gleichzeitig macht es Spaß und überschüssige Energien können sich entladen. Die Fähigkeit Kraft und Energie zielgerichtet und kontrolliert einzusetzen ist eine wichtige Grundlage im Stockkampf.
Wir werden verschiedene Angriffs- und Abwehrtechniken in verschiedenen Höhen und Winkeln kennenlernen. Desweiteren werden Entwaffnungstechniken erlernt.
Beim Schnuppertraining wird vorgestellt, was euch im Kurs erwartet und was der Unterschied zwischen einem Mähdrescher und einem Stockkämpfer ist.

Immer dienstags 16.30-18.00 Uhr auf der großen Wiese hinter der IHK, Sentmaringer Park (Münster-Geistviertel)
Beginn: 13.9.2011
8 Termine à 10,--€
1. Termin Schnuppertermin für 10,-€
danach 70,--€ als Kursgebühr
Zusätzlich nötig, ein Rattan Stock (ca. 60cm) bei uns für 12,--€ erhältlich

Anmeldung zu Schnuppertraining und Kurs bei:
Sebastian Nahrwold, Freiburger Weg 81, 48151 Münster
Email: kontakt(at)xsxxl.de
Telefon: 0251- 4199671

Kettlebell Neueinsteigerkurse!

Kettlebell Basistechniken Morgenkurs (27.9. bis 15.11.2011):
8 wöchiger Kurs im Gruppentraining. Dienstags 10-11 Uhr, 4-15 Teilnehmer_innen.
Kosten: 80€ mit eigener Kugel, 100€ mit Leihkugel, Schnuppertermin 10€ (werden angerechnet)
Schnuppertermin Dienstag 27.9. 8.30-9.30 Uhr, Ort wird noch bekannt gegeben. Draussentraining. Anmeldung unter untenstehenden Kontaktdaten.

Kettlebell Basistechniken Abendkurs I (28.9. bis 16.11.2011):
8 wöchiger Kurs im Gruppentraining. Mittwochs 19-20 Uhr, 4-15 Teilnehmer_innen.
Kosten: 80€ mit eigener Kugel, 100€ mit Leihkugel, Schnuppertermin 10€ (werden angerechnet)
Schnuppertermin Mittwoch 28.9. 19-20 Uhr, Ort wird noch bekannt gegeben. Draussentraining. Anmeldung unter untenstehenden Kontaktdaten.

Kettlebell Basistechniken Abendkurs II (28.9. bis 16.11.2011):
8 wöchiger Kurs im Gruppentraining. Mittwochs 20-21 Uhr, 4-15 Teilnehmer_innen.
Kosten: 80€ mit eigener Kugel, 100€ mit Leihkugel, Schnuppertermin 10€ (werden angerechnet)
Schnuppertermin Mittwoch 28.9. 20-21 Uhr, Ort wird noch bekannt gegeben. Draussentraining. Anmeldung unter untenstehenden Kontaktdaten.

Rebecca Machauer und Sebastian Nahrwold

0251-4199671

kontakt(at)xsxxl.de

Warum wir das Training mit Kettlebells lieben!

Es ist ein ungeheuer effektives Training für Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Reaktionsfähigkeit. Dabei wechseln dynamische Übungen und statische Übungen. Die Vielzahl der Übungen bieten viel Abwechslung und neue Herausforderungen.

Am liebsten machen wir das Training draußen unter freiem Himmel an frischer Luft. In den Pausen genießen wir die schöne Aussicht auf Grün, See, Bäume. Wer gerne barfuss trainiert, macht am Morgen dazu Kneipp-Tau-Treten quasi nebenher. Das Training mit Kettlebells und Wooden&Iron Clubs fördert die Konzentrationsfähigkeit und macht uns ausgeglichen und stark gegenüber Stress.

„Es ist unmöglich sich nicht stark zu fühlen, wenn man mit einer Eisenkugel herumwuchtet.“

Das Training mit Kettlebells und Wooden&Iron Clubs macht einfach Spaß! Probieren sie es aus!

Willkommen bei unserem Blog!

Hier gibt es ab jetzt Infos zu unserem Training, Termine und sonstige Neuigkeiten.

Da wir uns auf das Unterrichten und Trainieren konzentrieren, wird es noch etwas dauern bis unsere "eigentliche" Homepage an den Start geht.